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¿Cómo ayudar a un familiar o amigo con depresión?

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Cuando la depresión aparece en las personas que más queremos: ¿Cómo puedo ayudar?

 Depresión, trastorno psicológico

A veces sucede que convivimos con un trastorno psicológico de manera indirecta, porque es un allegado o ser querido la persona que lo está sufriendo. Dentro de los trastornos psicológicos en adultos, es la depresión uno de los más frecuentes dentro la población mundial, y por ello es muy habitual que conozcamos a alguien que esté pasando por este momento tan duro.

Es normal que ante esta situación no sepamos qué hacer, cómo reaccionar o incluso que nos frustremos porque nos desborde la preocupación hacia la otra persona. Por eso, el primer paso es identificar si la persona qué está pasando y en segundo lugar, saber cómo podemos ayudar.

¿Cuál son los síntomas en una depresión?

Aunque ya lo hemos comentado en otros post anteriores, nos gustaría recordar cuáles son los síntomas que suele presentar la depresión:

  • Estado de ánimo irritable o bajo la mayoría de las veces
  • Dificultad para conciliar el sueño o tener un exceso de sueño
  • Cambios en el apetito, a menudo con aumento o pérdida de peso
  • Cansancio y falta de energía
  • Sentimientos de inutilidad y/o culpa
  • Dificultad para concentrarse
  • Inactividad y/o desinterés por las actividades habituales
  • Sentimientos de desesperanza
  • Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
  • Pérdida de placer en actividades placenteras, incluyendo la actividad sexual.

La depresión no es un trastorno único, existen varios tipos de depresión y tampoco se presenta de la misma forma en niños que en adultos. Por ello, el primer paso consiste en animar a la persona a la persona a  que acuda a un especialista psicólogo para que lleve a cabo la evaluación y el tratamiento adecuado.

Consejos útiles por profesionales psicólogos

El siguiente paso consistiría en saber cómo actuar frente a esta situación y para ello, los profesionales de Clínica La Serna, psicólogos con sede en fuenlabrada, queremos a facilitar una serie de pautas que pueden ser útiles para ayudar a la persona que está pasando por este momento tan difícil:

 

  1. Sé empático: la persona que está pasando por este proceso, tiene una visión del mundo muy distinta que las personas que no lo padecen. Estar deprimido o no, no es una cuestión de voluntad, por ello no hay que presionar a la otra persona para que cambie su estado de ánimo porque en ese momento no lo hace porque no quiere, es porque no puede.
  2. Hablad de cómo se siente: a todos nos gusta ser escuchados cuando tenemos un problema, en este caso, se hace fundamental que la persona tenga un hombro en el que apoyarse. No hace falta que ofrezcas soluciones a sus problemas si no las tienes, muchas veces ser escuchado es ya una cura de por sí.
  3. Ponte en su lugar: bajo esta situación, sentirse comprendido por el entorno ayuda muchísimo a la hora de salir de este trastorno. Por eso, es importante que no se culpabilice, ni se trate como a un niño ni que se haga sentir inútil a esa persona. Simplemente hay que darle el trato que necesita, como a un adulto que está pasando por un momento difícil.
  4. Anímale a llevar a cabo las recomendaciones del psicólogo: tener un apoyo que ayude a llevar a cabo los ejercicios y las indicaciones, puede resultar muy favorable a la hora de darle un empujón a la terapia. Si la persona está tomando medicación para ayudar a resolver este problema, es muy importante que lleve a cabo las pautas que le haya indicado su psiquiatra.
  5. Ayúdale a aumentar su nivel de actividad: depende de cómo se encuentre la persona, tendrá un mayor o menor nivel de actividad. Puedes animarle a que haga ejercicio o simplemente acompañarle a dar un paseo. El ejercicio es un coadyuvante natural del tratamiento contra la depresión. Si en un principio la persona lo rechaza, no le presiones. A medida que vaya avanzando el tratamiento, seguro que se va animando cada vez más hacia la realización de actividades.
  6. Intentar ayudarle a encontrar las posibles fuentes de estrés: para resolver un problema, es fundamental llegar a la raíz. Puede ser que no haya tenido la oportunidad de hablar sobre qué es aquello que le produce estrés o le preocupa. Como ya hemos dicho, la mayor ayuda que podemos ofrecer en este caso, consiste en escuchar a la otra persona.
  7. Si existen pensamientos suicidas, hablar abiertamente sobre ello: la depresión es un trastorno que presenta gravedad debido a que algunos pacientes muestran ideas o pensamientos suicidas. No hay que asustarse, simplemente podemos preguntarle por qué piensa así y qué podemos hacer nosotros para ayudarle. En este caso es muy importante, que comuniquemos al psicólogo que esté realizando la terapia, la existencia de dichos pensamientos, para que lleve a cabo las estrategias terapéuticas más adecuadas.

 

La depresión es un trastorno que hay que tomar muy en serio. Resulta muy incapacitante para aquellas personas que lo padecen y por ello resulta de gran ayuda apoyar a las personas que lo sufren. Si conoces a alguien que esté pasando por ello y te surgen más dudas sobre cómo ayudar, el equipo de psicología de Clínica La Serna, está a tu entera disposición.

 

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¿Qué podemos hacer por ti?. Seleccionamos el mejor tratamiento psicológico

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Tomar decisiones requieren de un esfuerzo mental

Cada vez que adquirimos o elegimos algo como puede ser el colegio de nuestros hijos, un banco u otro para pedir un préstamo, o simplemente comprar el último teléfono que ha salido al mercado; buscamos lo mejor, lo que se adecúe a nuestras necesidades, aquello que cumpla con nuestras expectativas y sobre todo, aquello que nos proporcione la seguridad de que hemos elegido bien.

Siempre nos surgen muchas dudas y solemos mirar, comparar o preguntar a personas expertas o cercanas para que nos aconsejen sobre qué es lo mejor y/o cuáles son o han sido sus experiencias, con aquello que vamos a elegir.

Salud Mental

En el caso de nuestro bienestar y la salud mental este tipo de elección es incluso más importante, asesorarnos sobre a quién podemos acudir para poder resolver nuestros problemas o los de nuestros hijos, pareja, etc, cobra una gran importancia. Decimos que es más importante todavía porque, nos vamos a “abrir” a una persona que no es de nuestro entorno, para que nos ayude a resolver nuestras dificultades.

En este caso, se le añade un coste personal que no siempre es fácil de asumir por ello, desde Centro de Psicología Clínica La Serna, queremos contarte en qué nos tenemos que fijar a la hora de elegir una clínica de psicología para llevar a cabo una terapia psicológica.

Terapias Psicológicas

En primer lugar queremos decirte que es fundamental  saber lo que queremos y lo que no. En el caso de las terapias psicológicas, necesitamos la confianza de saber que la terapia que vamos a realizar es eficaz y que está construida desde la profesionalidad y el aval científico.

Pseudo-terapias

Por ello tenemos que tener cuidado ya que, nos podemos encontrar con muchas pseudo-terapias que nos prometen los mejores resultados sin un respaldo científico que las avale. Por ello hay que ser muy cauto a la hora de elegir ya que, si es la primera vez que llevamos a cabo un tratamiento psicológico, puede ser que los resultados obtenidos no sean los mejores y no queramos saber nada sobre terapias psicológicas, haciendo que esto suponga un perjuicio para nosotros o para nuestro entorno .

Por otro lado, resulta importante, que estas terapias utilizan las últimas técnicas disponibles para mejorar el estado de cada paciente. Al igual que sucede en medicina, la psicología está provista de un trabajo de investigación muy potente que permite ofrecer a los personas una mejora en su proceso terapéutico, haciendo que las terapias sean cada vez más eficaces.

En el equipo de profesionales psicólogos de clínica La Serna, nos preocupamos por nuestros pacientes, nos gusta ayudar a las personas ya que, nadie elige encontrarse mal. Por eso, queremos dar a soluciones a los problemas de las personas que nos solicitan ayuda, ofreciendo una garantía de profesionalidad.

Con más de 30 años de experiencia, en Clínica La Serna, trabajamos con las últimas terapias avaladas por la Asociación Americana de Psicología (APA).

¿Qué es el APA (Asociación Americana de Psicología)?

La APA uno de los organismos más importantes en el ámbito de la psicología y la salud mental en el mundo.

La APA  se encarga de investigar y aprobar los tratamientos que tienen una eficacia real y que respetan los derechos de los pacientes.

Dentro del equipo Multidisciplinar de Clínica la Serna, nuestra formación es constante para poder estar al día de dichos avances, y así poder ofrecer terapias psicológicas de calidad.

Terapias de tercera generación

Un ejemplo de este tipo de tratamiento son las denominadas, Terapias de Tercera Generación que abarcan la terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

Estas terapias hacen hincapié en que existe:

  • Fusión cognitiva. Creer que pensamiento y realidad son lo mismo.
  • Evitación experiencial. Evitar las experiencias que nos ofrece la vida incluyendo las negativas.
  • No poseer metas y valores. Por ejemplo por nuestros miedos o limitaciones, podemos no estar aprovechando nuestro potencial.
  • No llevar a cabo las conductas necesarias que nos acerquen a nuestros objetivos vitales o ser rígidos en las mismas. ¿Qué es lo que me paraliza? ¿Por qué terminó actuando de la misma manera a pesar de que siempre obtengo el mismo resultado?

Terapia Cognitivo- Conductual

Por otro lado, nuestro enfoque también se centra en la Terapia Cognitivo- Conductual que se caracteriza por trabajar desde la conducta y el pensamiento.

 La Terapia Cognitivo- Conductual nos permite:

  • Actuar en el “aquí y ahora”
  • Trabajando tanto dentro como fuera de consulta para dotar a nuestros pacientes de herramientas para situaciones futuras.
  • Es un tipo de terapia breve con el cual se consiguen cambios duraderos y sencillos donde se actúa directamente sobre el problema a través de las diferentes técnicas que se enseñan dentro de este marco terapéutico.
  • Paciente y terapeuta, se comunican y trabajan activamente en el proceso.

Teniendo en cuenta este marco terapéutico, desde Clínica la Serna nos encargamos de ofrecerte los últimos tratamientos para problemas de ansiedad, depresión, problemas de pareja, problemas de autoestima, problemas de tipo sexual, habilidades sociales, problemas con la conducta alimentaria entre otros, dentro del ámbito de la Psicología de Adultos.

También tratamos problemas desde el campo de la Psicología Infantil y todo ello con profesionales especializados, adaptándonos a las necesidades, ritmo y situación de cada paciente.

 Por ello, si estás pasando por un mal momento y crees que es el momento de tomar las riendas de tu vida, te invitamos a conocernos visitando nuestra página o contactando con nosotros, porque estaremos encantados de escucharte.

 

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