¿Por qué tengo miedo?. Somos individuos que experimentamos un abanico muy amplio de emociones, desde las más agradables como la alegría, la esperanza o la sorpresa (positiva), hasta las no tan deseadas como el miedo el asco o la tristeza. Leer más
El pasado pasó y el futuro, no existe. Esta frase resume muy bien cómo no nos debemos preocupar por aquello que ya no podemos cambiar ni tampoco por aquello que no sabemos a ciencia cierta que va a pasar. Por lo tanto, ¿Por qué nos agobiamos tanto por aquellos errores del pasado? ¿Por qué nos aterramos por eventos futuros que no sabemos si van a producirse? La respuesta está en nuestra falta de disciplina para vivir el presente.
Como muchas habilidades que vamos adquiriendo en la vida, vivir en el presente se puede aprender y practicar hasta que llegue un momento en el cual, lo hagamos de manera natural, sin apenas esfuerzo. Esto se puede conseguir a través del aprendizaje y la práctica de Mindfulness. Pero ¿en qué consiste esta disciplina? ¿Qué beneficios puedo obtener de ella?
El Mindfulness forma parte de lo que se denomina en Psicología como Terapias de Tercera Generación. Tras años de investigación en el campo de la Psicología Clínica, se ha demostrado que el Mindfulness es una herramienta muy potente para tratar problemas como la depresión la ansiedad y especialmente, el trastorno obsesivo compulsivo, entre otros.
La palabra Mindfulness significa “atención o conciencia plena” y en ella encontramos que esa atención o conciencia plena del presente, nos puede servir para centrarnos en el aquí y ahora, es decir, tener atención o conciencia plena a la experiencia de vivir nuestro día a día.
¿Cuántas veces nos ha sucedido que nos hemos pasado nuestra parada de metro o que cuando íbamos a hacer algo, se nos ha olvidado qué es lo que íbamos a hacer?
Estos lapsus suelen darse como resultado de vivir inmersos en una gran cantidad de pensamientos. En algunos casos como sucede en la depresión, en la ansiedad o en el trastorno obsesivo compulsivo, estas preocupaciones suelen ser constantes, abrumadoras e incapacitantes, lo que provoca que llenemos nuestro cerebro de una gran cantidad de “ruido”. Este hecho impide que podamos pensar con claridad y en los casos más graves, que podamos continuar con nuestras vidas de una manera, plena, sana y saludable.
Si nos paramos a pensar un momento, podemos observar cómo nuestro cerebro se asimila al funcionamiento de un ordenador. Si lo llenamos de un exceso de archivos, iremos reduciendo la capacidad del mismo para que funcione con rapidez, por eso a través del Mindfulness vamos a conseguir gestionar todos esos archivos para que nuestro cerebro trabaje con el mejor rendimiento posible.
¿Cómo lo puedo conseguir?
Como ya hemos dicho, mediante el conocimiento de sus pasos y con la repetición de los mismos. Su autor, Jon Kabat-Zinn, habla de siete fundamentos para aprender la práctica de Mindfulness, que se trabajan de manera independiente pero que, a su vez interaccionan unas con otras:
Ahora que conocemos en qué se basa esta técnica ¿Cómo puedo ponerla en práctica?
Para poder disfrutar de esta disciplina, se necesita conocer bien su funcionamiento y las herramientas básicas para ponerla en práctica. Desde Clínica La Serna, podemos ayudarte a adquirir los conocimientos y la práctica necesaria a través de nuestros talleres de Mindfulness. Lo bueno que tiene Mindfulness es que a medida que se va manejando, podremos utilizarla tanto en casa como en otros lugares cada vez que necesitemos parar 5 minutos para despejar nuestra mente.
Como ya hemos dicho, no sólo su práctica es útil para desprendernos de aquellos pensamientos negativos sino que también nos sirve para disfrutar con mayor intensidad de aquellos sucesos y emociones positivas, que podamos experimentar.
A través de la práctica de Mindfulness nos iremos dando cuenta cómo somos capaces de gestionar de una manera sencilla y eficaz nuestros pensamientos y las emociones. Entendiendo todos y cada uno de sus pasos comprobaremos como nuestra salud mental va mejorando, consiguiendo una mayor sensación de tranquilidad y una mejor capacidad de concentración para poder centrarnos en las cosas importantes de nuestro día a día.
En Clínica la Serna con más de 20 años de experiencia, se abordan este tipo de prácticas, ayudando al paciente a eliminar esos esquemas de pensamiento para sustituirlos por otros que nos permitan sentirnos más libres.
Miedos sociales o Fobia Social
Dentro de los Trastornos de Ansiedad se encuentra la Ansiedad o Fobia Social. Este tipo de trastorno se caracteriza principalmente por presentar una serie de síntomas físicos y psicológicos, que pueden llegar a limitar la calidad de vida de las personas que lo padecen.
Frente a una situación social como puede ser, acudir a una reunión, una cena de empresa o simplemente preguntar por una calle a un extraño, la persona puede sufrir los siguientes síntomas físicos:
A nivel de conducta, la persona que padece una fobia de este tipo se suele comportar de la siguiente manera:
Todos estos síntomas son muy incómodos y surgen como resultado de creer que estamos siendo observados constantemente y que vamos a ser juzgados (generalmente de forma negativa) por parte de los demás. Cabe decir que todas las personas en algún momento de nuestra vida social, hemos podido tener estos pensamientos y estas reacciones físicas. La diferencia entre Fobia Social y tener cierto grado de timidez reside en que la Fobia Social limita mucho la vida de las personas que la padecen.
En el Centro de Psicólogos La Serna, sabemos que las causas de padecer Fobia Social pueden ser muy diversas. Haber sido reprendido de pequeño por hablar cuando no “debíamos” (un ejemplo clásico es “Cállate que ahora están hablando los mayores”) o alguna situación traumática como haber sufrido Bulliying en la etapa escolar, son algunos de los ejemplos que pueden haber causado este problema.
No nos podemos olvidar que todos tenemos unos rasgos de personalidad que nos inclinan a ser más o menos tímidos y que de alguna manera en conjunción con las situaciones que acabamos de describir, hacen que hayamos “aprendido” que, para ser valorados, “debemos” estar callados (ya que sería terrible decir algo “inadecuado” y que los demás no nos acepten por ello)
Los seres humanos, somos seres muy sociables y eso viene grabado en nuestra herencia genética como especie. En la Clínica de Psicólogos La Serna conocemos la importancia de tratar este tipo de trastornos ya que, esta situación normalmente hace que nuestra autoestima se vea disminuida, que podamos tener síntomas de tipo depresivo y los propios síntomas ansiógenos que el trastorno presenta de por sí.
En Clínica la Serna con más de 20 años de experiencia, se abordan este tipo de problemas, ayudando al paciente a eliminar esos esquemas de pensamiento para sustituirlos por otros que nos permitan sentirnos más libres en este aspecto, y así poder disfrutar de las relaciones sociales que tenemos y de las nuevas que puedan surgir.
DEPRESIÓN.
Si sientes que no puedes más, que levantarte de la cama cada día es un esfuerzo titánico, que tu rutina diaria te supone un suplicio; si lloras o te enfadas con más frecuencia de la habitual, has perdido el apetito o comes desmesuradamente y no sientes interés por aquellos hobbies que tanto te gustaban, puede ser que te estés asomando a la ventana de la depresión.
La depresión ocupa el primer puesto dentro de ránking de los problemas de la salud mental, como el trastorno que más afecta a la población mundial y como uno de los más incapacitantes. También se sitúa como uno de los más peligrosos, ya que, en algunos casos muy graves existe un alto riesgo de suicidio, si no se lleva a cabo un tratamiento psiquiátrico y/o psicológico por parte de un profesional.
Sus síntomas son muy diversos, siendo los más frecuentes:
Todos estos síntomas se suelen presentar de manera diferente en cada persona, y no se suelen aparecer todos a la vez, ya que, depende del tipo de depresión y de la gravedad de la misma.
Hoy en día vivimos en un entorno con muchos estresores a nuestro alrededor:
Esto hace que a veces nos resulte difícil llevar nuestro día a día con la mejor actitud. Si a ello le añadimos situaciones complicadas que nos puede presentar la vida el duelo por el fallecimiento de un ser querido, la pérdida de un empleo, tener malas relaciones en el ámbito familiar o una ruptura sentimental, por poner un ejemplo) esto puede contribuir al desarrollo de este trastorno psicológico.
Los factores que propician la aparición de una depresión son de tres tipos: biológicos, psicológicos y sociales existiendo entre ellos una interacción. Desde Psicólogos Fuenlabrada-Madrid, sabemos que no se pueden ignorar ninguno de estos tres factores a la hora de tratar una depresión, pero a su vez sabemos que los de tipo psicológico son los que nos pueden dar la clave tanto para prevenirnos de ella como para poder superarla. Si a lo largo de nuestra vida, hemos aprendido una serie de esquemas mentales poco “saludables”, puede ser que frente a ciertas circunstancias vitales, nos veamos desbordados.
En Clínica de psicólogos La Serna sabemos que es importante reconocer dichos esquemas mentales y cómo vemos la realidad a través de ellos. La culpa, la auto exigencia, el perfeccionismo y/o una escasa inteligencia emocional, pueden ser malos consejeros si queremos llevar una vida plena y feliz. Por eso desde Psicólogos Fuenlabrada-Madrid, ayudamos a nuestros pacientes a “reprogramar” nuestro cerebro, adquiriendo habilidades y conocimientos sobre uno mismo, para aprender a pensar de una manera más saludable.
NO PUEDO ESTAR SOLO…DEPENDENCIA EMOCIONAL.
“Hace tiempo que las cosas no funcionan” “Si en el fondo es buena persona” “Todos/as van a ser iguales” “Al menos tengo compañía” “Prefiero aguantar esta situación a estar solo/a…”
Si alguna vez has tenido este tipo de pensamientos cuando te has encontrado dentro de una relación de pareja conflictiva, te animo a que sigas leyendo este post.
Las relaciones (sean del tipo que sean) no siempre son fáciles y si hablamos de relaciones de pareja, el asunto puede ser un poco más complicado. Conocemos a alguien, nos atrae y cuando nos queremos dar cuenta estamos inmersos en la aventura de tener pareja.
Al principio todo es idílico y perfecto (o eso creemos en ese momento) no vemos los fallos del otro ni tampoco se ven los nuestros. Vivimos con mucha intensidad todas y cada una de las cosas que experimentamos con nuestro/a nuevo compañero/a y parece que la vida es de color de rosa.
Pero, como todo lo que sucede en la realidad, las cosas cambian, las relaciones van pasando por diferentes etapas y evolucionan. Este proceso, es algo natural y de alguna manera hace que las relaciones se asienten y tomen estabilidad, precisamente por esa característica de fluir con la vida.
Suele suceder que estos cambios que se dan en las diferentes etapas del amor, se puedan dar de una manera algo convulsa y que se sucedan diferentes crisis dentro de la relación. Si se respetan los principios básicos de respeto, comunicación y confianza, lo más probable es que, la relación siga adelante, si no es así, lo más probable es que se produzca una ruptura.
Pero ¿Qué pasa cuando a pesar de estar pasando por una crisis tras otra sin estar respaldados por estos tres principios, queramos seguir en la relación a pesar de saber que no estamos bien dentro de ella?.
Quizás estemos hablando de un fenómeno que en Psicología se denomina dependencia emocional.
En Psicólogos fuenlabrada Clínica La Serna sabemos que si estamos inmersos en una relación donde: no somos escuchados, no se nos valora, no se respetan nuestros límites, no hay una comunicación asertiva o se dan episodios de violencia física o psicológica, nos sentimos que no somos nosotros, que tenemos cada vez un peor autoconcepto o nuestro estado de ánimo cada vez va a peor como consecuencia de todo lo anterior; puede ser que estemos en una relación tóxica de la cual puede ser difícil salir, si no sabemos cómo. Insistir en convivir dentro de este tipo de relaciones, a pesar del daño que esta nos produce, puede darnos una pista de que igual tenemos dependencia hacia nuestra pareja.
La dependencia emocional se presenta en forma de:
Es muy frecuente que las personas que presentan este tipo de problema, mantengan relaciones con personas que tienen un perfil de tipo dominante. La persona dependiente, necesita a alguien que sea una especie de “salvador” para poder sacar su vida adelante y por ello, sin darse cuenta, eligen a personas con este tipo de personalidad.
Por otro lado, es habitual que hayan tenido un gran número de relaciones y que hayan pasado de una a otra para evitar el dolor que podría suponer una ruptura. También se puede dar que las primeras relaciones que hayamos tenido en nuestra vida (tanto con nuestros padres como con nuestras primeras parejas) hayan marcado esta tendencia hacia la dependencia emocional.
Por todo ello desde Psicólogos Fuenlabrada- Madrid, sabemos que es muy importante identificar si cumplimos la mayoría de estos síntomas ya que, en muchos casos, es difícil reconocer si nuestros problemas de pareja vienen dados por este tipo de amor disfuncional o por otros motivos.
Desde Clínica La Serna te podemos ayudar para conocer mejor tu caso, darte herramientas para que puedas ser autónomo y sobre todo para empezar por aceptarte y quererte a ti mismo. Porque muchas veces no nos damos cuenta que el primer amor de nuestra vida, deberíamos ser nosotros mismos.
A veces es difícil asumir que ya no vamos a estar más con esa persona. Incluso si somos nosotros los que hemos decidido acabar con nuestra relación de pareja, no estamos libres de todos esos recuerdos que quedan en nuestra memoria, de tantas vivencias compartidas.
Las rupturas de pareja se pueden encuadrar dentro de los procesos de duelo. Esa persona con la que compartíamos todo y que formaba parte de nuestra vida, no va a volver. Ese proceso lleva consigo una serie de etapas naturales que sirven a nuestra mente para asimilar esta pérdida.
En Clínica La Serna te contamos cuáles son:
En Psicólogos- Fuenlabrada sabemos de la importancia del desarrollo de las diferentes etapas de todo este proceso. Por un lado, esto nos ayuda a respetar el ciclo de las emociones, que tienen la función de reestablecer la normalidad emocional y por otro, aprender de los fallos que se hayan podido dar dentro de la relación. Esto nos va a permitir poder evitarlos en futuras relaciones.
Cada relación nueva, exige un esfuerzo personal en el cual nuestra seguridad y autoestima debe estar fortalecida y no podemos embarcarnos en una nueva relación, si estos cimientos no son fuertes.
Por ello, en Clínica de psicólogos La Serna, sabemos que es importante llevar a cabo un proceso de conexión con nosotros mismos para aprender a conocernos a través de la soledad. Dedicar tiempo a nuestras aficiones, pasar tiempo con nuestras amistades o hacer nuevos amigos, nos hace salir reforzados y nos ayuda de alguna manera a recuperar nuestra identidad. En este momento, lo fundamental es empezar por entablar una nueva relación, pero con nosotros mismos. A partir de aquí, podremos aprender a amar y ser amados de una forma sana.
Si acabas de pasar por una ruptura, estás inmerso en ella y no sabes cómo abordar esta situación, en Clínica La Serna estaremos encantados de ayudarte.
En algún momento de tu vida puedes haber experimentado algún problema de comunicación con alguien cercano a ti. Puede ser que hayas intentado expresar una necesidad o deseo en forma de petición y haber visto que el resultado no ha sido el que esperabas. Si alguna vez has comentado este hecho con alguna persona cercana o has intentado indagar por tu cuenta, seguro que te habrás encontrado con el término «Asertividad». “Hay que ser asertivo” “Lo más eficaz es la comunicación asertiva” “Tienes que defender tus derechos asertivos” Todos estos términos son muy comunes y han traspasado las fronteras de las clínicas de psicología pero muchas veces no sabemos en qué consiste exactamente.
“Ya viene esa sensación de mareo otra vez, palpitaciones, manos sudorosas, opresión en el pecho. Siento como si estuviese viendo una película delante de mis ojos, como si estuviese en una nube. Todos los días lo mismo. Todos los días experimento estas sensaciones que no soporto y lo peor es que me dejan paralizado. Yo antes era capaz de hacer mi día a día con normalidad: coger el tren, ir a trabajar, ir al cine, salir con mis amigos y ahora me siento atrapado, bloqueado y sin fuerzas para hacer mi vida por si vuelve esta horrible sensación. ¿Qué me está pasando?” Leer más
El ser humano es un ser social por naturaleza. Para que existan dichas relaciones, debe existir un vehículo que las gestione y eso se consigue a través de la comunicación. Pero no siempre resulta fácil expresar en nuestro círculo social, aquello que queremos o que nos disgusta, aquello que necesitamos o rechazamos. Si hablamos de relaciones de pareja, esta tarea puede ser aún más complicada. Leer más
Según la OMS, diríamos que la ansiedad es una respuesta anticipatoria de un daño o desgracia futura acompañada de un sentimiento de malestar, síntomas somáticos de tensión y conductas de afrontamiento basadas en la evitación de aquello que se interpreta como catastrófico.
También podríamos definirla como un estado emocional displacentero que se acompaña de cambios físicos y psíquicos, que puede presentarse como una reacción adaptativa, o como síntoma o síndrome que acompaña a diversos padecimientos médicos y psiquiátricos.
En esta situación vital por la que estamos pasando, es normal que en ciertos momentos sintamos preocupación por nuestros seres queridos y por la evolución de los acontecimientos.
Cuando nos exponemos a situaciones como salir a la calle para una cita médica, ir al trabajo, bajar a hacer la compra, o todo lo contrario, estar recluidos en un espacio cerrado como nuestra vivienda, puede ser frecuente que experimentemos una sensación de malestar.
Nos sentimos alerta, estamos más pendientes de lo que hay a nuestro alrededor, centramos nuestros pensamientos en todo lo que no podemos hacer, en si la gente que encontramos va protegida o no, o en si se mantienen las distancias de seguridad…
Pensamos de una manera muy habitual en sí hemos estados en contacto con el coronavirus y en sí hemos podido contagiarnos. Esto implica que percibamos algunos síntomas físicos, como palpitaciones, sensación de ahogo, sequedad bucal, sudor de manos, falta de concentración o mareos. A priori, experimentar estas sensaciones entraría dentro de la normalidad, ya que estamos ante una situación peligrosa y que tenemos que aprender a afrontar. Sin embargo, si estos síntomas se intensificasen durante la mayor parte del día, acompañándose además de pensamientos catastróficos sobre el futuro, sería positivo buscar ayuda psicológica para poder gestionar un estado de ansiedad que ya no está siendo adaptativa.
Es muy importante mantener unas estrategias específicas para poder controlar nuestro malestar, es por ello que desde Clínica de Psicología La Serna, trabajamos actualmente de manera online para poder ayudar a nuestros pacientes a sobrellevar esta difícil etapa y enseñarles a cuidarse a sí mismos y cuidar de los suyos.
Hablaríamos de un proceso de duelo como aquella etapa que atraviesa una persona ante la muerte de un ser querido o ante una pérdida importante. Este es un proceso propio de la vida humana, por el que todos pasamos en algún momento y que nos acompaña, en diversas situaciones, a lo largo del tiempo.
Sin embargo, podemos hablar de un “duelo patológico” cuando se intensifican a lo largo del tiempo y de una manera significativa los siguientes síntomas:
Hay que tener en cuenta, que ahora mismo muchas personas están afrontando la pérdida de sus familiares de una forma traumática, ya que no están pudiendo hacer el acompañamiento del enfermo ni despedirse de ellos en sus últimos momentos.
Desde la Clínica de Psicología La Serna, trabajamos con aquellas personas que sufren un proceso de duelo patológico y estamos preparados para poder ayudar y acompañar a todas las personas que lo necesiten que hayan perdido a un ser querido por coronavirus.
Esta patología se caracteriza por obsesiones (pensamientos, impulsos o imágenes recurrentes y persistentes) que se experimentan como intrusos e inapropiados, y causan ansiedad o malestar significativo. Estas no se reducen a simples preocupaciones excesivas sobre problemas de la vida real y quienes las padecen intentan ignorar o suprimir estos pensamientos, impulsos o imágenes, o bien intentan neutralizarlos mediante otros pensamientos o actos.
En ocasiones, las obsesiones van acompañadas a su vez de compulsiones (comportamientos o actos mentales) de carácter repetitivo, que el individuo se ve obligado a realizar en respuesta a una obsesión o con arreglo a ciertas reglas que debe seguir estrictamente. El objetivo de estos comportamientos u operaciones mentales es la prevención o reducción del malestar o la prevención de algún acontecimiento o situación negativos; sin embargo, estos comportamientos mentales o bien no están conectados de forma realista con aquello que pretenden neutralizar o prevenir o bien resultan claramente excesivos.
Las obsesiones y compulsiones pueden representar una gran pérdida de tiempo para el paciente o interferir marcadamente con su rutina diaria, su vida social o en su ámbito laboral.
Las principales recomendaciones que tenemos ahora mismo para intentar evitar el contagio, versan en su mayoría en la higiene corporal, lavado de ropa y manos, evitación de contacto de superficies o personas… Estos procedimientos que en la actualidad pueden asegurar nuestra salud y la de los nuestros, pueden llegar a agudizar o crear obsesiones sobre la limpieza y la higiene a medio y largo plazo, suponiendo un malestar significativo o empeoramiento a aquellas personas que sufren de esta patología.
Si crees que necesitas apoyo para controlar esta sensación de malestar y sus consecuencias, nosotros podemos ayudarte. Nuestro gabinete, Clínica de psicología La Serna, sigue trabajando con consultas online para poder evaluar y abordar este tipo de casos.
Esta patología se presenta generalmente en personas después de haber vivido o presenciado un acontecimiento impactante, terrorífico o peligroso.
Es natural sentir temor durante una situación traumática o después de ésta. Este temor puede llegar a provocar cambios físicos de una manera muy rápida para “prepararnos” y poder responder un peligro o evitarlo en el futuro. Esta respuesta de «lucha o huida» es una reacción típica que sirve para proteger a la persona de cualquier amenaza.
Casi todo el mundo tendrá una serie de reacciones después de una experiencia traumática. Sin embargo, la mayoría de las personas se recuperará de los síntomas de forma natural. Es posible que aquellos que continúen teniendo problemas, como estrés o sensaciones de miedo intenso incluso cuando ya no están en peligro, se les diagnostique con trastorno por estrés postraumático.
También cabe la posibilidad de que este trastorno afecte a personas que no han pasado por una situación peligrosa, pero si la han interpretado como tal (por ejemplo el fallecimiento inesperado de un ser querido, o una enfermedad).
El trastorno por estrés postraumático se caracteriza por la aparición de una serie de síntomas:
Después de un acontecimiento peligroso, es natural tener algunos de los síntomas que se mencionaron anteriormente. Sin embargo, cuando estos persisten a lo largo del tiempo, pueden llegar a afectar gravemente la capacidad de una persona para seguir su vida con normalidad. Es frecuente que esta patología pueda venir acompañada de ansiedad y depresión.
Actualmente estamos viviendo una situación vital estresante, porque todas nuestras rutinas se han venido abajo. Nos exponemos además a importantes inseguridades, ya que no podemos elaborar planes a corto, medio o largo plazo, o simplemente no podemos cuidar y recibir el afecto de nuestros familiares y amigos. Hasta cierto punto, sería normal que experimentásemos síntomas como el insomnio, las pesadillas, la hipervigilancia, la falta de concentración o sentimientos intensos de ira o culpa.
Sin embargo, si estos persisten en el tiempo cuando esta situación haya acabado, y nos producen un malestar significativo en nuestra vida diaria, sería recomendable poder contactar con un especialista que nos ayudase a trabajar este problema.
A través de Clínica de Psicología La Serna, podemos ayudarte en este proceso, bien sea ahora mismo con nuestras consultas en modalidad online o en modalidad presencial en Fuenlabrada más adelante.
A lo largo de nuestra vida, podemos experimentar algunas fases en las que la relación de pareja se vea deteriorada o afectada, bien sea por problemas intrínsecos a la propia pareja (celos, infidelidad, problemas con la familia de origen, nacimiento o perdida de un hijo etc.) o por problemas que tengan los miembros de la pareja que afecten de una manera súbita a la relación en sí (pérdida de empleo, problemas psiquiátricos o psicológicos, conflicto personal…)
En esta situación de aislamiento, se han producido de manera generalizada dos situaciones en concreto: parejas que viven juntas con o sin hijos y que van a compartir la mayoría de su tiempo en el mismo espacio o parejas que tendrán que estar separadas hasta que finalice este periodo de alarma.
Desde nuestro gabinete de psicología de La Serna, seguimos abordando estas casuísticas de manera online para ayudar a que la pareja tome las decisiones y lleve a cabo las pautas que más les favorezcan para tener una percepción de estado de bienestar, centrándonos sobre todo en analizar las necesidades de cada pareja, focalizando en trabajar con ellos, de manera conjunta o individual, qué indicaciones llevar a cabo para afrontar terapéuticamente este momento y gestionar las consecuencias del aislamiento por la pandemia por COVID-19.
Si hay un colectivo al que le afecta el tener que estar en casa de manera permanente, es a los más pequeños de la casa. Para ellos, la rutina es vital. Están acostumbrados a mantener los mismos hábitos a lo largo de la semana y a tener un espacio-tiempo de ocio fuera del hogar. Esto, les permite tener una sensación de seguridad y una pequeña capacidad de control, ya que gracias a la rutina son capaces de saber en qué día están (con sus actividades extraescolares o con los menús de casa y el comedor) e incluso planificar ciertos acontecimientos (por ejemplo, las actividades típicas del fin de semana o los horarios de estudio, deberes y juego).
Además, también debemos recordar que los niños más pequeños no tienen la capacidad de entender realmente qué es lo que está ocurriendo. Ellos no pueden racionalizar y entender como los adultos, lo necesario que es no salir a la calle o no ver a las personas que quieren. No pueden encontrar motivos o consecuencias positivas al sacrificio que supone este periodo de aislamiento.
Algo parecido puede ocurrirles también a los adolescentes, no solo por los motivos expuestos anteriormente, sino porque para ellos, el estar alejados de lo que les aporta sensaciones de libertad y autonomía, también es muy complicado. Para este colectivo también es difícil estar encerrados en casa compartiendo mucho tiempo con la familia, ya que sus principales refuerzos vienen dados por las relaciones sociales con sus iguales y no con los adultos.
Si con anterioridad al estado de alarma por el coronavirus, ya teníamos un menor en casa que presentaba problemas de conducta (falta de límites, baja tolerancia a la frustración, problemas de autoestima, bajo rendimiento escolar, falta de control de la agresividad etc.) la convivencia en el hogar puede incluso verse deteriorada.
En nuestro gabinete de Psicología de La Serna, recomendamos aplicar estrategias que nos ayuden a mantener la rutina (seguir unos horarios parecidos de comida y sueño, utilizar una variedad de ropa similar a la que usábamos para trabajar o descansar cuando corresponda, dedicar tiempo a deporte o aficiones…) y todo ello trasladarlo también a los niños y adolescentes de la casa.
Si percibimos que están más irritables de lo normal o que les cuesta comprender el periodo que estamos viviendo, siempre podemos ayudarles a entender la situación a través de ejemplos vitales pasados o instándoles a colaborar de alguna manera con la situación si son adolescentes, y en el caso de los niños, mediante de juegos, cuentos o metáforas, ya que ellos aprenden mucho mejor con herramientas simbólicas que racionales.
La calidad del centro se basa en profesionales altamente cualificados implicados con el paciente y en los medios adecuados para desempeñar una terapia óptima.
El centro cuenta con la pertinente licencia de actividad profesional otorgada por la Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid inscrita con el número CS9617.
El centro de especialidades La Serna está creado y orientado al servicio de sus pacientes. No dude en consultarnos para ampliar la información disponible y para concertar una cita en caso de que lo desee.
-. Plaza de Panticosa nº 5 posterior. Entrada por C/Zaragoza
-. 28940, Fuenlabrada (Madrid)
-. Telf: (+34) 916 973 284
-. Email: info@clinicalaserna.es
De lunes a Viernes: 10:00-21:00
(ininterrumpido)
Sábado: Cerrado
Domingo: Cerrado
Centro de Especialidades La Serna
-. Psicóloga Fundadora. Isabel Sanz Herranz. Nº. de colegiado M-10826.
-. Psicóloga. Ana Díez Triviño. Nº. de colegiado M-23752.
-. Psicóloga. Gemma Ruíz Iglesias. Nº. de colegiado M-32525.
-. Psicóloga. Aida Navas Giménez. Nº. de colegiado M-33733.
-. Psicóloga. Susana G. Ruiz. Nº. de colegiado M-33228.
-. Psicóloga. Marta Madrigal Moro. Nº. de colegiado M-36765.
-. Podólogo. Carlos Peralta Carreño. Nº. de colegiado 2320.
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