Mindfulness ¿Cómo me puede ayudar?

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es una técnica muy útil y muy completa como ya hemos comentado en otro post (sencillas prácticas de mindfulness que puede serte de gran ayuda ayuda ) . Pero ¿Sabemos realmente cómo nos puede beneficiar?

Definición de Mindfulness

Mindfulness por definición consiste en tener conciencia plena del estado presente, aceptando los pensamientos que vienen sin aferrarnos a ellos, sin juzgarlos.

La metáfora que mejor lo define es la que nos dice que los pensamientos son, como las olas del mar, que vienen y se van. La práctica de Mindfulness consiste precisamente en dejar que los pensamientos pasen por nuestra mente como una ola, para poder disfrutar plenamente del momento presente concentrándonos exclusivamente en él.

¿En que nos puede ayudar la práctica de Mindfulness?

En Clínica La Serna sabemos que alcanzar este nivel de concentración en el momento presente nos puede ayudar a:

1. Manejar los niveles de estrés y ansiedad. La ansiedad se caracteriza porque nuestra mente anticipa eventos futuros que pueden suceder o no. Muchas veces nos vemos sumergidos en pensamientos de tipo catastróficos que nos impiden ver la realidad con objetividad y sobre todo, no nos permiten  disfrutar de los momentos positivos del presente. Esto propicia que entremos en un bucle de pensamientos negativos que suelen generar un estado de alerta y angustia constante que resulta agotadora.
2. Nos permite gestionar mejor nuestros estados emocionales. En el caso de nuestros estados emocionales negativos, nos ayuda a no aferrarnos a ellos y a prestarles la cantidad de atención justa y necesaria. Los pensamientos van asociados a emociones y viceversa. Mindfulness nos ofrece más poder sobre la duración de nuestras emociones negativas, detectando los pensamientos que van asociados a ellas, haciendo que se conviertan en visitantes de paso por nuestra mente.
3. Reducir los problemas de insomnio. En Psicólogos-Fuenlabrada, escuchamos con frecuencia en aquellos pacientes que tienen problemas de depresión y/o ansiedad, las grandes dificultades que encuentran para tener un sueño de calidad. Es lógico que a la hora de dormir, si nuestro foco de atención se centra en nuestros problemas, el cerebro se active por encontrarse en este estado de alerta. Nuestra mente está programada para ser una “solucionadora de problemas”, si antes de conciliar el sueño, nos centramos en ellos, le estamos diciendo al cerebro que trabaje cuando realmente lo que necesitamos es que desconecte. Haber aprendido a manejar el estrés y la ansiedad de día con el manejo de esta técnica, nos permite que traslademos dicho aprendizaje a la hora de dormir, haciendo que consigamos tener un sueño reparador para afrontar la rutina.
4. Mejora la memoria de trabajo. La memoria de trabajo es aquella que nuestro cerebro utiliza para realizar las tareas del presente. Un ejemplo sencillo sería la memoria que utilizamos para llevar a cabo todos los pasos que realizamos para preparar el desayuno por las mañanas (pongo el café en la cafetera mientras hago las tostadas, etc.). Cuanto más liberada esté esta memoria de pensamientos intrusivos, mayor capacidad de concentración vamos a tener para realizar nuestras tareas diarias. Aumentar la capacidad de concentración, nos va a permitir, aumentar nuestro rendimiento en todas las áreas de nuestra vida, haciendo que trabajemos de una manera más eficaz.
5. Aumenta nuestros niveles de creatividad.  Al liberar a nuestra memoria de trabajo, estamos abriendo la puerta a la creatividad. La creatividad no es solo importante en aquellas personas que se dedican al mundo del arte, por ejemplo, es muy importante en nuestro día a día. Esta capacidad nos permite aumentar nuestra imaginación lo que hace que nos volvamos más resolutivos en los problemas diarios. Podremos ver la realidad desde diferentes ángulos, haciendo que tengamos más herramientas para abordar las posibles dificultades que nos pueden surgir en nuestro entorno (trabajo, familia, pareja, etc.)
6. Nos ayuda a mejorar nuestras relaciones. Entendernos a nosotros mismos es el primer paso para tener relaciones de calidad con nuestro entorno. Si hemos adquirido la capacidad de entender cuáles son nuestras emociones y hemos aprendido a manejarlas, nos va a resultar más fácil transmitirlas y a no vernos arrastrados por ellas en nuestras relaciones personales.

Como hemos visto, son muchos los beneficios de Mindfulness. Por ello, en Clínica La Serna te invitamos a que seas un experto en esta técnica de la mano de nuestros profesionales.