Claves para superar una ruptura de pareja

A veces es difícil asumir que ya no vamos a estar más con esa persona. Incluso si somos nosotros los que hemos decidido acabar con nuestra relación de pareja, no estamos libres de todos esos recuerdos que quedan en nuestra memoria, de tantas vivencias compartidas.

Cuando se acaba el amor

Las rupturas de pareja se pueden encuadrar dentro de los procesos de duelo. Esa persona con la que compartíamos todo y que formaba parte de nuestra vida, no va a volver. Ese proceso lleva consigo una serie de etapas naturales que sirven a nuestra mente para asimilar esta pérdida.

Etapas en la ruptura de pareja

En Clínica La Serna te contamos cuáles son:

1. Aceptación: En un principio nos puede costar aceptar esta pérdida, produciéndose así una primera etapa de negación. Nos encontramos en un estado mental en el cual parece como si esta nueva situación no fuese real, como si no nos estuviese pasando a nosotros.
2. Sentimientos de ira: A continuación, puede ser que sintamos mucha ira hacia esa persona. Este es un mecanismo de defensa que a su vez nos puede servir para evitar la tristeza que supone habernos separado del ser querido. También puede servir para eximirnos de cualquier sentimiento de culpabilidad, en el caso de que no nos hayamos comportado correctamente en el seno de la pareja.
3. Negociación: Seguidamente entramos en una fase de negociación, donde intentamos solucionar la ruptura a través de diversas acciones. Un ejemplo de ello puede ser intentar comunicarnos con nuestra ex pareja. Este tipo de comportamientos impulsivos son propios de esta etapa, donde se intenta de alguna manera, recuperar la relación perdida.
4. Tristeza: Más tarde suele aparecer la tristeza. Este es el punto más crítico ya que puede resultar que sea temporal, es decir, que tenga una duración dentro de lo normal o que se cronifique, lo que puede desembocar en una depresión. En este caso hay que observar la duración y gravedad de dicha tristeza.
5. Aceptación: Por último aparece la aceptación de la nueva situación y el restablecimiento de la normalidad. Aquí la persona ve la realidad desde una perspectiva más lejana, entendiendo que está situación ha formado parte de su historia vital. Lo que significa que hemos llegado a la fase de aceptar definitivamente la ruptura.

Normalidad emocional después de una ruptura de pareja

En Psicólogos- Fuenlabrada sabemos de la importancia del desarrollo de las diferentes etapas de todo este proceso. Por un lado, esto nos ayuda a respetar el ciclo de las emociones, que tienen la función de reestablecer la normalidad emocional y por otro,  aprender de los fallos que se hayan podido dar dentro de la relación. Esto nos va a permitir poder evitarlos en futuras relaciones.

Cada relación nueva, exige un esfuerzo personal en el cual nuestra seguridad y autoestima debe estar fortalecida y no podemos embarcarnos en una nueva relación, si estos cimientos no son fuertes.

¿Cómo superar una ruptura de pareja?

Por ello, en Clínica de psicólogos La Serna, sabemos que es importante llevar a cabo un proceso de conexión con nosotros mismos para aprender a conocernos a través de la soledad. Dedicar tiempo a nuestras aficiones, pasar tiempo con nuestras amistades o hacer nuevos amigos, nos hace salir reforzados y nos ayuda de alguna manera a recuperar nuestra identidad. En este momento, lo fundamental es empezar por entablar una nueva relación, pero con nosotros mismos. A partir de aquí, podremos aprender a amar y ser amados de una forma sana.

Si acabas de pasar por una ruptura, estás inmerso en ella y no sabes cómo abordar esta situación, en Clínica La Serna estaremos encantados de ayudarte.